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圖／TVBS
營養師黃淑惠：「一般來講，重肌訓練比較可以針對，肌肉拉扯重組修復那塊，但是你要長期有效，就必須要兩個搭配，有氧運動跟重肌訓練，兩個都互相搭配，才能看到有效的成長。」
再來就是吃下肚的營養補給，這幾年滴雞精成為運動後，下健身房，補充體力的新選擇。
營養師黃淑惠：「一般來講，就是像蛋啦牛奶啦，肉類啦這些都可以，滴雞精有個好處，因為他是胺基酸，所以吸收速度又會比蛋白質快，也許對那個當下，補充效果會更好。」
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